マイショートプロフィール ID 2 ハンドルネーム taka 性別 男性 年齢 47 身長 177 住所 新潟県新潟市 職業 (非公開) 登録日 2001年04月28日 トレーニング目的 大会出場 トレーニング場所 東日本実業団駅伝コース10K 利用プール 印西市温水センター メニュー ダイエット＆トレーニング日誌と自己記録 大会エントリー 日記 私の厳選リンク集 掲示板 スポーツダイアリーメンバーサーチ あなたは、17415 人目のお客様です。 ファンレターお待ちしていま〜す！ マイページ taka のトレーニングの日々 www 私の趣味 私のマラソン出場履歴 uuu 私の仕事

★スポーツダイアリーの管理人 taka のホームページです★ 「スポーツダイアリー」とは、ダイエット日記帳やトレーニング日誌（ラン＆ウォーク、スイム、バイシクル、エアロバイク）をWEB上で簡単に作成できるサイトです。 ご興味のある方は、本ページの左上のロゴをクリックして下さい。 ■ランニング かてのな 3月24日にフルマラソン初出場しました。 荒川市民マラソンです。 手元の時計によると 距離 km　　ラップ　　タイム　　　　スピード 　0〜 5　　37:48　　　　　　　　　　7:33/km 　5〜10　　36:44　　1:14:32　　　7:20 10〜15　　 36:45　　1:51:17　　　7:20 15〜20　　 36:49　　2:28:03　　　7:21 20〜25　　 37:38　　3:05:41　　　7:31 ここまでは、予定通り。 25〜30　　 42:23　　3:48:04　　　8:28 　ここからは、足に痛みが出てきて、走ったリ歩いたり 30〜35　　 51:42　　4:39:46 　　10:20 35〜40　　 47:30　　5:27:16　　　9:30 40〜.195　 24:11　　5:51:27　 　11:01 いつもの練習では、心拍計を140〜150拍にセットしているが、レースということで、140〜155拍に設定して大会に臨んだ。25kmまでは、ほぼ計画どおりだった。むしろ感覚としては押さえ気味で走っており、後半は155拍以上にペースを上げたいな、なんて考えていた。ところが、ペースを上げるどころか、足の裏や膝に痛みが発生、下限心拍数まで届かない状態でアラームが鳴り響く有り様。しまいには、アラームを切ってしまった。リタイアせずに徒歩でゴールにたどり着くのが精一杯だった。 140〜150拍というのは、走りながら余裕で話などが出来るほどの強度。にもかかわらず、それを継続するのは25kmまで。では、仮に135〜145ぐらいに設定したら、どうなのか、この心拍数では、速歩程度になってしまうが、42.195kmの間ずっとキープできるのであろうか、なんて考えてしまった。 11月からのトレーニングスタートで、もともと、5ヶ月でフルに挑戦というのが無謀だと思うのだが、結果は正にそれを証明した形となった。また、地道にトレーニングをして再挑戦したいと思う。 ■ウォーキング ランニングの前にウォームアップとしてやる程度です。 ■スイミング ランニングより前から、断続的にやっていました。 教室･サークルに入って教えてもらいたいのですが、現在、一人で泳いでいます。 トレーニングペース：2〜3回/週、1500〜3000ｍ/回 泳法：今のところ、クロールオンリー スピード：1分5〜10秒/50ｍ ■バイシクル プールへの行き帰り合計10ｋｍをママチャリで往復する程度。 ★私の趣味★ ロシアにおける魚釣りです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロシアで釣った大物です。 　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　　私の友人　サーシャです。 　　 2003年9月17日にロシア・ハバロフスクに釣行した時のものです。 河川名は、ホール川。水量が多く、悪コンデションでしたが、本流筋を避け、支流の流れ込みを狙って仕留めました。１ｍ２ｃｍのタイメンです。

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