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★☆★ 【２００８年５月１２日】 ★☆★ ＧＷでお休みだったので、平日はヒルクラ２回、通常コース２回走りました。上半身をペダルに載せる感覚が少しずつ身についてきた実感はありますが、勾配が上がってくると、まだ確信が持てません。引き続きぼちぼち練習していきます。(´-ω-`) 土曜日は雨のため休足日。全身のストレッチとマッサージを念入りに行いました。自転車だけじゃなく、身体の方もまめにメンテしないといけませんね。(´∀｀；) 日曜日は雨のため朝ラン中止。午後から路面が乾き始めたので、小雨の中を走りました。ただ、集中力がイマイチで、単にだらだらと走ったという感じ。これではいけませんね。(´ﾍ｀；) 最近、スッキリしない天気が続いていて、ストレスが溜まり気味。抜けるような青空が恋しいです…。(´･ω･`) *---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---* ◆◇◆ 私のスペック ◆◇◆ ２００８年 ５月 (先月比) □身長 ・・・・ １６２．０ｃｍ □体重 ・・・・・ ５４．８ｋｇ (−０．２ｋｇ) □体脂肪率 ・・・ ２３．０％ (−２％) □POLAR Ownindex ・・・ ５２ (−２！) 〔2008/04/02〕 ◆◇◆ 目標 【２００８年５月現在】 ◆◇◆ 体重：５３ｋｇ／体脂肪率：２２％／登坂に必要なパワーアップ 故障しやすい身体をつくり変え、基礎的な部分を強化していきたいと思っています。それに、真面目に減量しないといけません(汗)。 *---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---* ●○● トレーニング内容 ●○● □平日 ： ソロ(週２、３回)。 集団(週２回)。高速巡航、スプリントの練習。 □週末 ： 集団。土曜日、１５０ｋｍ(含ヒルクライム)前後の 距離を走行。 日曜日、同趣味の男性陣と一緒に朝ラン。 ３０ｋｍ／８ｋｍ／１０ｋｍの３つのステージを休憩を 挟んで走り、ゴール前では駆け引き＆スプリント。 □その他： ほぼ毎日筋トレ＆ストレッチ。３本ローラー。 サイクリングロードや奥武蔵方面の峠、林道によく出没。 ヒルクライムは主に奥武蔵方面が中心。ＣＲ→物見山→松郷峠→定峰峠→白石峠→高篠峠→大野峠→刈場坂峠→ぶな峠→飯盛峠→関八州見晴台→傘杉峠→顔振峠→笛吹峠→ＣＲのコース。時々、各峠でＴＴをしてモチベーションをキープ。 その他、林道奥武蔵支線、笛吹峠、館川ダム、雀川砂防ダム、弓立山、秩父方面、etc. 冬の間は、奥武蔵方面の路面が凍結してしまうため、横松郷、物見山周回コース辺りでトレーニング。 今年は故障せずに、上手くピーキングできるようにしたいと思っています。 お気に入りは、『パン工房シロクマ』や『丘の上のパン工房ＡＲＡＩ』での休憩。下山後の楽しみがないと頑張れないのです(笑)。 *---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---* ◆◇◆ 自転車暦 ◆◇◆ ２００３年： ひょんなことがきっかけで自転車であちこち遠出するようになり、２００４年、ついにロードバイクを購入。 ２００５年： 実家の近くでレースが開催されることを知り、力試しの意味で気軽に参加してみたものの、自分のあまりの未熟さとひどい成績にへこみまくり…。このままではちょっと悔しいので、もう１度同じレースに出場して、少しでも成績を上げることを目標に、日々時間を見つけては頑張っていました。 ２００６年： 前年と同じレース＆カテゴリーに出場。結果は去年のＡｖｅ．や順位を遥かに上回る好成績、３位入賞の銅メダル！ 何とか目標を達成することができ、ほっとしました。「努力に勝る才能なし」という言葉も満更ウソではないかもしれません(笑)。 その後も、ホノルル・センチュリー・ライドに参加したり、ヒルクライムを始めたり、本格的なレースに出場したりと、すっかりロードバイクの虜です。 現在の愛車は２台目。カーボンフレームの快適さと反応の良さを堪能中♪ 奥武蔵方面を真っ赤なちょっと目立つバイクでガシガシ走っている女がいたら、それはきっと私です(笑)。 ２００８年： 現在はもう生産されていない中古のチタンフレームを入手。カーボンに比べて漕ぎ出しは重く感じますが、私の脚力でもフレームのしなりを感じることができ、トルクをかけた時や高速巡航時ののびには驚かされました。アルミに比べて振動吸収性が良く、カーボンとは全然違う乗り味で私を楽しませてくれます。 そんな高級フレームを乗り回すのは、ちょっとおこがましい気もしますが、トレーニング使用がメインのカーボンに疲れた時は、チタンで気分転換をしようと思っています。ﾉ(´∀｀*) *---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---* ちなみに、ＨＮの『ACCENTI(アチェンティ)』は、イタリア語で“アクセント”。長年の愛用香水の１つです♪ このダイアリーが良い意味でトレーニングの“アクセント”になれば、という思いを込めて…。 |
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