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【チャレンジ】 として その１．夜７時以降は何も食べない。 その２．朝８時半に一旦起きて朝食を摂る。 その３．週末は特別DAYとする。 以上を実行する事にしました。（2005.4.19.より） 2005.7.26現在 守り続けていなかったのを又再開する旨になりました。 2005.9.15現在 健康上の理由でその２.を中断しています。 2005.12.11現在 いつか守れる日が来るまで このチャレンジ項目をここに貼っておこうと思います。。。 2006.2.2現在から その１.夜７時以降水だけとその３.を実行しています。 2007.1.25現在 寝具を変えた為か早寝早起きの習慣が付いてきました。朝食と昼食の区別が付きつつあります。 １〜３までほぼ守っています。 2006.8.22 某施設の栄養士さんより 【栄養指導】を毎月受ける事となりました。とりあえず食べたものリストを持っていきました。 基本のしど〜う！ その1.野菜を沢山食べる その2.果物を１日１個食べる その3.間食を控える その4.１日３食しっかり食べる その5.適度なウォーキング 大体４週間置きに栄養指導を受けて指導を受ける１週間前から食べたものリストを作るようにしています。 なかなか指導された項目を全て実行出来ず 今回の反省点を次回の目標として長い目でやっていくつもりです。 これらの記録は残しておきたいけれど 現在は違うダイエット法な為、こちらのページを設定しました。 ★最終更新日 2008.2.21. ★ |
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