日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 7月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

チタン さん　39歳　(男性)　正義の味方 　172 cm　　　　　 　2008年7月5日 機関運用簿 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 晩酌練：ビール1爆弾2。 食生活 朝食 昼食 間食 夕食 夜食 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 クロール 100m 2分 50.00m/分 バイシクル 71,000m 2時間50分00秒 25.06km/h 自転車：R134湘南平往復71km2時間50分。 スイム：近所の市営プールで100m＋。 子供の習い事の時間に自転車、久しぶりの湘南平。ここの坂は結構キツい。パンダ坂の勾配率は10％以上あるかも？疲労が回復してないし平地で脚使っていたためすんげーキツかった。 R134は土曜好天のため敵機多数。ただし同方向同脚力の敵機と遭遇しなかったためバトル発展はナシ。それでも時間が限られていた上いつもより距離を長くしたので必然的に強度は上がった。帰宅直前にはハムストが攣り。練習的には満足。 帰宅後子供二人を連れて近所の市営プールへ。利用料大人200円。流れるプールはあるし小さい子供連れた若いママも多く目の保養になるし○。子供休ませて全力100mクロール。他にもちょこちょこ泳いだけどしっかり泳いだのは100mだけ。でも一応プチデュアスロン。 前の日記へ(2008/7/4) 次の日記へ(2008/7/6)

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