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【みんなの山行記録】

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指で心拍数が計測できる心拍計パルスコーチ NEO HR-40！胸に巻く心拍数トランスミッターが不要です！

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日記

ハンドルさん

ID

ランの速度を(分秒/Km)にする

　

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チタンさん　39歳　(男性)　正義の味方　172 cm　　　　　

　2008年7月16日

機関運用簿

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価

晩酌練：ビール1爆弾2チューハイ2。

食生活

朝食

昼食

間食

夕食

夜食

距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

クロール 1,800m 40分 45.00m/分

平泳ぎ 300m 10分 30.00m/分

バイシクル 36,000m 2時間00分00秒 18.00km/h

自転車：通勤復路山岳練国際村3本だけ。
ラン：サボリ。
スイム：逗子海岸RWS2100m。
本日は下半身筋トレ目的で山岳練。ギヤを重めにして国際村3本、36km。
夕方から逗子海岸RWS。風が強くコンディションは悪い。が、福江島は荒れることが多いと聞くのでちょうどいい？できるだけ悪いコンディションで泳いでおけば最悪の事態でも対応できる。できるだけ波打ち際に近く波が立つ水深を選んで練習。波に揺られながらのスイムは結構キツイ。右側での息継ぎが基本なので左からの波・風なら何とかなる。福江のスイムコースはIの字を往復するため風が強い場合は息継ぎする向きも変えないといけないが、うまくいかない。最悪は片方クロール、片方はブレストで対応するようかも。本日めでたくプチデュアスロン。

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