日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 7月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

チタン さん　39歳　(男性)　正義の味方 　172 cm　　　　　 　2008年7月13日 機関運用簿 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 昼酌練：義父のヨットの新艇お披露目で昼から酩酊。 食生活 朝食 昼食 間食 夕食 夜食 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 5,350m 30分 178.33m/分 クロール 1,500m 40分 37.50m/分 平泳ぎ 300m 10分 30.00m/分 バイシクル 31,000m 2時間00分00秒 15.50km/h 自転車：通勤復路坦山岳練国際村1本21km＋逗子海岸往復10km。 ラン：自宅周辺5周回5.35km。 スイム：逗子海岸RWS1.8km。 国際村は1本だけ。敵機は居たけど逆方向でバトルはナシ。 帰宅後自宅周辺ラン5周回5.35km29分半。脚と呼吸的にはもっとイケたけど気温が高すぎ？のためか頭がクラクラしてきて5周回でヤメ。朝メシ早め＆っ少なめだったので燃料切れ（低血糖）かと思ったけど、自転車練少なめだし帰宅後すぐに水かぶったらすぐ落ち着いたので犯人は気温と日射だと断定。今日のような環境では皮下脂肪多めの人にはホントに高強度の運動はマズイかもしれない。 スイム練は自転車3号機クロスバイクで出撃して逗子海岸まで行き、海水浴場内左側300mを6本1800m。本日は南西風が入り、やや波立っていた。長崎県福江島の波とどれぐらい違うかわからんけど、波により真っ直ぐ泳げない＆息継ぎがしにくい。何とか左右の息継ぎで凌いだけど、実戦ではもっと荒れてる可能性もある。そうなったらブレストで対応するしかないのかな。スイムで脚を使い過ぎるかもしれないけど、しょうがないか。バイク・ランに向けて脚を温存したいけど、天候次第だな。こればっかりは天に祈るしかないか。 順番違うけどプチトライアスロン達成。 トラは最初にスイムが来る。これはリスクを考えてのことだそうだ。ラン・バイクでヘロヘロになったところの最後にスイムじゃ溺れ死ぬ人が増えるからな、当然ってば当然。 本日はスイムが最後になったが、南西風により海が荒れ、息継ぎの時に波をかぶって一時的にブレストを入れた。んで、バイクとランの影響でブレスト中にハムストリングスが攣りそうになった。脚が付く水深だったので命の不安は無かったけど、ハムストにそれなりの負荷がかかることが分かった。ということは、海が荒れてクロールが辛くなってブレストを取り入れた場合、ハムストを使うため次のバイクに多大な影響を与えるということだな。 日頃の行いをよくして、トライ当日静穏を祈るしかないな。 前の日記へ(2008/7/12) 次の日記へ(2008/7/14)

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