日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 7月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

チタン さん　39歳　(男性)　正義の味方 　172 cm　　　　　 　2008年7月11日 機関運用簿 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 晩酌練：ビール1爆弾3。 食生活 朝食 昼食 間食 夕食 夜食 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 バイシクル 63,000m 2時間30分00秒 25.20km/h 自転車：通勤復路山岳練国際村1本＋R134光速回し練湘南大橋往復63km2時間30分。 ラン：サボリ。 スイム：サボリ。 国際村1本登って江ノ島ぐらいまで行って、早めに帰宅してランかスイムやろうと思ってたけど、敵機とバトルするうちにすっかり熱くなって湘南大橋まで行っちゃった。結局敵機とはローテーションになって信じられないペースで湘南大橋まで行ってお別れ。今日も自転車に特化した練習になっちゃった。本当は強化が必要なスイム、ランを重点的にやらなきゃ遺憾のだがな・・・。翌日当直のため予備役の訓練指導はエンジン付き二輪で代替。 前の日記へ(2008/7/10) 次の日記へ(2008/7/12)

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