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【みんなの山行記録】

EMSトレーニングマシン CompexSport コンペックススポーツ

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日記

ハンドルさん

ID

ランの速度を(分秒/Km)にする

　

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チタンさん　39歳　(男性)　正義の味方　172 cm　　　　　

　2008年6月25日

機関運用簿

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価

特別昼酌練：ビール1。晩酌練：本日当直のためナシ。

食生活

朝食

昼食

間食

夕食

夜食

距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

ランニング 4,280m 23分 186.09m/分

バイシクル 50,000m 2時間30分00秒 20.00km/h

自転車：通勤復往山岳練国際村3本50km2時間30分。
ラン：自宅周辺4周回4.28km。
夕方から人員補充で臨時に当直。そのため通勤は復路山岳練習と往路平坦。なので復往と標記。内訳は復路43km往路7km。2連続当直となるため昼寝の時間もとらなくてはならないため時間短め強度高めの山岳練を選択。ついでにランも。本日めでたくプチデュアスロン達成。来年のアイアンマンに向けてプチデュアスロン増えるかも。
夕方から当直なので特別昼酌練ビール1。

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