日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 6月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

チタン さん　39歳　(男性)　正義の味方 　172 cm　　　　　 　2008年6月22日 機関運用簿 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 晩酌練：ビール1爆弾2冷酒2チューハイ2。 食生活 朝食 昼食 間食 夕食 夜食 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 10,700m 1時間02分 172.58m/分 自転車：サボリ。 ラン：自宅周辺10周回10.7km。 通勤復路も当然オートバイ。帰宅時は曇りで降雨は無かったけど怪しい天候のため自転車は見送り。足りない分はランで代替、自宅周辺10周回10.7km。ランを終えてストレッチしてたらパラパラ降ってきて終了する頃には本降りに。いいタイミングで運動できた。もうチョイ始まりが遅かったら途中で止めてたところ。この後雨は警報が発せられるまでに発展した。ウナギチャンスだったが前日の警報対応で疲労していたため見送り。20時満潮だったから行ったらほぼ確実に捕れてるな。 数日前にシフトワイヤーのフィラメントが何本か切れているのに気付いたので本日交換。精査したらタイコ部分とディレーラーの付け根、アウター受けの3箇所で2〜3本切れていた。もう少し放っておいたら切断するところだった。んで交換作業中にRタイヤのトレッドが無くなっていてコードが剥きだしになっているのを発見。マシンはマメにチェックしないと遺憾な。遠出してたら帰れなくなるところだった。買い置きしておいたタイヤに交換。結局大掛かりな修繕になってしまった。 前の日記へ(2008/6/21) 次の日記へ(2008/6/23)

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