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日記

ハンドルさん

ID

ランの速度を(分秒/Km)にする

　

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しろちーずさん　47歳　(男性)　自営業　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　

　2008年9月9日　晴れ

二部練

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価くたくた
6時間
あり

食生活

朝食おにぎり
ラテ
ファンタ

昼食月見バーガー
サラダ
アイスコーヒー
チキンナゲット

間食サンドイッチ
スポーツD
コーヒー

夕食御飯
煮豆
シャケのムニエル
焼き野菜
肉のたたき
らっきょ

夜食

体重体脂肪 BMI バストアンダーバストウェストヒップ太ももふくらはぎ二の腕

ダイエット 63kg
0％
21.55
0cm
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距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

ランニング 18,600m 2時間00分 155.00m/分

ウォーキング 4,000m 45分 88.89m/分

バイシクル 17,000m 1時間00分00秒 17.00km/h

C=17km （通勤）
R=18.6km（計2時間・回復JOG＆軽刺激・in尼崎記念公園）

朝、1時間ジョグ。
疲労まだあり。
夕方、1時間ジョグ。
流し200m×5本で軽刺激。

明日は、皆さんアップ中、練習後にインタビュ～＆写真撮られるかも知れません。
ご了承下さい。

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