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【みんなの山行記録】

胸部トランスミッター不要の心拍計！！

指で心拍数が計測できる心拍計パルスコーチ NEO HR-40！胸に巻く心拍数トランスミッターが不要です！

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日記

ハンドルさん

ID

ランの速度を(分秒/Km)にする

　

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しろちーずさん　47歳　(男性)　自営業　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　

　2008年9月3日　雷雨？

ペース走

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価坐骨神経痛（右脚ハムストリング）
6時間

食生活

朝食パン
バナナ半分
牛乳いちごヨーグルト
キューウイ

昼食お弁当
ヤクルト一本
牛乳

間食ラテ
チョコ2個
スポーツD
せんべい4枚
サンドイッチ

夕食鰻丼
ヨーグルト・ナタデココ・巨砲
大根とこんにゃく煮
おにぎり
プロテイン

夜食スイカ

距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

ランニング 21,600m 1時間33分 232.26m/分

バイシクル 17,000m 1時間00分00秒 17.00km/h

C=17km （通勤）
R=21.6km（P走15.6km・in尼記念）

今夜は、ペース走15.6km　3分55/K

05km　　20分00
10km　　39分20（19分20）
15km　　58分55（19分35）
15.6km　61分16

今夜は久しぶりに村Yさんの登場！
速く復活してくれたら嬉しいですね♪

練習は、1年半ぶりにペース走。
K4分00目安だが、やっぱり速くなり、途中の2周ほどK3分45に。
当然無理できなくなり、後半はモンブランさん、岡Mさんと引っ張り合いペースを維持。

今の力では4分00～4分10が妥当な所。
今日は最年長の私が若い人達にまじり背伸びしすぎた。

しかし1年半ぶりに充実した練習が出来たと実感。

来週は尼崎ナイトランナーズの取材ですので皆さんよろしくです。

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