日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 9月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

しろちーず さん　47歳　(男性)　自営業 　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　 　2008年9月12日　晴れ 明日は久々に頑張る 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 坐骨神経痛（右脚ハムストリング） 7時間 有り 食生活 朝食 パン 生野菜 ひじき煮 ラテ 牛乳200ml 昼食 お弁当 コーヒー 牛乳200ml 間食 缶コーヒー チョコレート2個 夕食 御飯 刺身色々　（マグロ甘エビイカなど） 冷奴 豚肉の・・・？ オクラ ほうれん草のおひたし サラダ 夜食 月見団子 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 15,000m 1時間28分 170.45m/分 バイシクル 17,000m 1時間00分00秒 17.00km/h C=17km （通勤） R=15km（100mWS×5本） 明日の尼崎陸上記録会はお手伝いスタッフ兼選手として頑張ります！ 参加のみなさんスタッフのみなさん頑張りましょう♪ 前回の5000T.Tがなんと19分03！！ 普通はいきなり17分台を狙うのは無謀でっしゃろ？ が,一応目標で〜す＾＾； スピード練習は、ハムの状態の悪さから思い切って出来ていないので、前半からメチャ厳しい流れになるでしょうが頑張ってきま〜す。 前の日記へ(2008/9/11) 次の日記へ(2008/9/13)

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