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しろちーず さん 46歳 (男性) 自営業  171 cm 目標 58.4kg 10% ミニHP マイBBS 他データ参照 メール転送 

 2008年8月8日 晴れ


体調 睡眠 便通 飲酒 体温
生活評価 くたくた
6時間半
あり



食生活
朝食 菓子パン
ミルクコーヒー(牛乳100ml+ブラックコーヒー)
片目玉焼き
オレンジ100%ジュース






昼食 お弁当
麦茶








間食 ラテ
ミルクコーヒー
ミネラルウォーター
紅茶(差し入れ)
ホットカステラ(差し入れ)
CCレモン




夕食 御飯
タラバ蟹
豚の野菜炒め
漬物
ミニトマト入りスクランブルエッグ
ホタテの・・・?
さわらとシャケ焼き魚
マンゴーの酢ドリンク
メロン4分の1
ちりめん雑魚+くるみ
夜食 アイス
麦茶









距離 時間 平均速度 消費
カロリー
回転数 脈拍数 運動強度
平均 最高 平均 最高 平均 最高
ランニング 18,000m 2時間00分 150.00m/分
バイシクル 12,000m 40分00秒 18.00km/h
C=12km (35分・通勤)
R=18km(2時間00LSD・in尼崎記念公園)

スイム筋トレも休み、ランの2時間LSDだけで回復させる。
今宵もうさぎさん、始さん、S津さん、胡瓜君と。

今、北京オリンピック入場行進中。
日本が入場行進してます♪
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