日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 8月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

しろちーず さん　47歳　(男性)　自営業 　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　 　2008年8月4日　晴れ 坂道走 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 不快調 4時間 あり 食生活 朝食 葡萄食パン パイナップル１００％J スポーツD 昼食 餃子6個 から揚げ3個 ポテト チキンナゲット6個 炭酸飲料 間食 スポーツD 炭酸飲料 コーヒー 夕食 ご飯 蛸胡瓜の酢の物 里芋の味噌汁 温泉卵 レタス・プチトマト チャーシュー 退院祝いケーキ コカコーラ ゴマ豆腐 焼き茄子 夜食 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 24,000m 2時間30分 160.00m/分 R=2時間23分（24km坂道走・in甲山森林公園） 昨日の24時間リレーマラソンの打ち上げで、またマラソンのモチベーションが上がりました。 全員レベルの高いランナーさんで話を聞いているだけで感動いたします。 特に5000m-14分30秒を、30分間隔で2本走れる宮Z君でも、K7分以上のLSDをするって聞いて驚いたです。 やはり速い人ほどいろんなスピードの幅で練習していることを確認しました。 しかし、彼が7分ならば私は10分ぐらいで歩いて丁度かも＞＜； って事で、朝の早よから♪森林公園で2時間30分の坂道走。 日光燦々の武庫川で2時間以上走る自信がなかったので甲山の森林公園まで車で移動。 公園内は木々に覆われ日差しは優しいが、後半はさすがに燦々と光が差し込んできて結構辛かったです。 午後は、骨折で入院していた義母が退院するので近藤病院に息子と二人で迎えに行く。 入院費用を払い看護師・看護助手さんらに見送られ、息子の押す車椅子で華々しく退院！！ お母さん3ヶ月良く頑張りました＾＾ しかしその間息子も、おしめ取りなど良くやってくれました。 子供ながら感謝です・・・ まだ足を痛がるお母さんをやっとこさ車に載せ、そのまま介護の施設に面接に行き施設内を案内してもらいました。 出来てまだ4年、館内は最新設備で大変綺麗でした。 しかし、当然今こういうところは”空き”が無いので数ヶ月待つことになるようです。 今は、私の後ろのベッドに座り、息子が買ってきたジュースを「おいしいな＾＾」と言いながら飲んでます＾＾ｖ 前の日記へ(2008/8/3) 次の日記へ(2008/8/5)

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