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【みんなの山行記録】

フィットクルー電動トレッドミル 008SPH

あのグリーンマスターの定番ランニングマシンが新ブランドで登場。この価格で16km/hの本格走行ができる性能はそのままで、心拍計グリップを握りやすく中央に配置。当店イチオシの入門モデルです！

NIKE ナイキ心拍計 TRIAX C8

やっぱり、NIKE、デザインがいい、もちろん、機能も！人気です。

EMSトレーニングマシン CompexSport コンペックススポーツ

当店売上げNo1の実績を誇るEMSトレーニングマシン。あの皆川健太郎選手も使っている、プロスポーツ選手に定評の本格派EMSマシンです。

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日記

ハンドルさん

ID

ランの速度を(分秒/Km)にする

　

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しろちーずさん　46歳　(男性)　自営業　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　

　2008年8月26日　雨

PB走

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価寝すぎでだるい
10時間（20時～6時）
有り

食生活

朝食菓子パン
片目玉焼き
小さいコロッケ
野菜J
ウインナー1本
ミルクココア（牛乳200ml）

昼食お弁当

間食ラテ
スポーツD
牛乳200mlでプロテイン

夕食寿司（猫にマグロとエビ獲られる＞＜；！）
赤だし
イチジク1個
餃子6個

夜食

距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

ランニング 23,000m 1時間51分 207.21m/分

バイシクル 16,000m 55分00秒 17.45km/h

C=16km（通勤）
R=23km《朝：軽JOG　+　夕：19km・88分・（内12km　PB走　4分20/K）》

朝は軽ジョグで、夜は、記念公園で19km,MID-A 150台。
途中の12kmをペース上げ、遅めのペース走（PB)。
遅めといえど、今の力で一人ではこれでもきついです＞＜

しかし、涼しいと信じ込んでスタートをしたけど、
気のせいか暑かったような・・・？

今月8月から初めて、ランをメインに練習として置き換えた為か、
少しずつましに走れるようになってきた。
5月から今月半ばまでラン練習はLSDばかりしていたが、それが確実に効果が出てきてる。

復帰後１ヶ月も経っていないけど、まずまずか？
まぁ距離はともかく、バランスよくスピードと距離を配分できてきました。

それに引き換え、バイクとスイムの距離はさっぱり～。

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