日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 8月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

しろちーず さん　47歳　(男性)　自営業 　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　 　2008年8月20日　晴れ一時雨 めちゃんこ久しぶりにインターバル 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 だるいよ 寝たよ 有りよ 無しよ 有るよ 食生活 朝食 菓子パン ラテ ヨーグルト 巨砲数個 昼食 ダブルバーガー チキンナゲット アイスコーヒー 間食 オムソバ スポーツD ファンタ 炭酸飲料 夕食 御飯 焼き鮭 トマト 煮豆 豆とホタテの酢の？？ タコとワカメの酢の物 茸と豚肉の炒め物 夜食 ファンタ 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 17,500m 1時間20分 218.75m/分 バイシクル 16,000m 50分00秒 19.20km/h C=16km（通勤） R=17.5km（MAX ・インターバル400m×10・in尼崎陸上競技場） 「尼崎N・R」練習会参加人数は48名！ 尼崎ナイトランナーズ練習会の「400mインターバル」では記録的な参加者！ よくもこれだけ自分をいじめ抜く奴らが揃いも揃ったもんだ。。。 顔ぶれ見てこれまたびっくら〜！ 普通のマラソン大会のレベルよりはるかに男女とも高い！！と言えること間違いないでしょう。 アップは、 大勢の仲間で、尼崎記念公園外周を10周。 12kmを59分50秒。 トラックに移り、流し100mを3本するも体が上ずった感じ。 スピード練習をしていないので足と上体がばらばら。 今日の組は、 私は2分30秒持ちの15本の1組はパスし、当然全力で走るのは不安なのと、基礎が無い結えそこまで追い込む必要が無いので、2組3分持ち10本の組にお邪魔する。 本練習は、 400m×10。 まぁ体がなんちゅうか本中華、変〜！ ぎこちないまま10本終えた。 故障18ヶ月の間に何か変わってしまったようで、スピードが出ない以前に走り方が変です＾＾； ロードバイクトレーニングの影響で、筋肉の付きかた等が影響しているのでしょうか？ 1本目：78” 2本目：74” 3本目：75” 4本目：75” 5本目：74”　 6本目：70”　ここだけ今の全力？ 7本目：82”　反動で死んだ！ 8本目：78” 9本目：77” 10本目：75”　AV=76” 前の日記へ(2008/8/19) 次の日記へ(2008/8/21)

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