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日記

ハンドルさん

ID

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しろちーずさん　46歳　(男性)　自営業　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　

　2008年8月17日　晴れ

少し涼しくなり助かります

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価左ひざ痛
6時間
あり

食生活

朝食炊き込みご飯おにぎり
ウーロン茶

昼食お弁当
ウーロン茶

間食ラテ
ファンタグレープ
お菓子
バナナ
お茶
スポーツD

夕食おにぎり
すき焼き
エリンギなどの煮込み
？わすれた？
漬物

夜食

距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

ランニング 18,000m 1時間23分 216.87m/分

バイシクル 16,000m 55分00秒 17.45km/h

C=16km (通勤他）
R=18km（MID-B 心拍140台　持久走83分・in尼崎記念公園）

仕事後、しんどかったが頑張って記念公園へ。
盆が明けたからか結構涼しかった♪

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