日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 8月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

しろちーず さん　47歳　(男性)　自営業 　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　 　2008年8月11日　晴れ 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 まずまず 6時間 あり 食生活 朝食 菓子パン ミルクコーヒー ミネラルウォーター 昼食 さば寿司 そうめん コーヒー ミネラルウォーター 間食 コーヒー みかんソフトクリーム 缶コーヒー サワージュース ミネラルウォーター スポーツD 夕食 御飯 八宝菜 酢の物 野菜 縮緬雑魚 ミネラルウォーター お茶 鯛の頭の塩焼き 味付け海苔 モズク 夜食 ミニアイス ファンタ ミネラルウォーター 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 31,000m 3時間00分 172.22m/分 R=31km（3時間00・朝45分+夜2時間15分） お墓参りに和歌山まで行く。 前回は、往復190kmを自転車で行ったが、さすがに今日は家族と車で行きました＾＾。 途中ラジオで聞いていた北京オリンピック。 北島の100m平泳ぎの世界新での優勝はチョ〜興奮しました(^^ゞ！ 心からおめでとうと言いたいです。 練習は朝晩2回。 朝の軽ジョグは、すでに日差しキツクて暑すぎ＞＜； 夜の時間帯の方が走りやすいです。 夜のメイントレは、今宵も2時間20km前後を目途に走る。 ご一緒していたうさぎさん、S津さんと別れた後、軽いビルドUP走。 ラストは3分40秒台まで持っていく。 案外動いた。 前の日記へ(2008/8/10) 次の日記へ(2008/8/12)

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