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日記

ハンドルさん

ID

ランの速度を(分秒/Km)にする

　

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しろちーずさん　47歳　(男性)　自営業　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　

　2008年8月1日　晴れ

体調睡眠便通飲酒体温

生活評価くたりん
6時間半
あり

食生活

朝食焼き飯
牛乳200ml
りんご１００％J

昼食お弁当
麦茶

間食ラテ
ひよこ饅頭
グレープフルーツ１００％J
麦茶

夕食カロリーメイト2本
グレープフルーツ１００％J

夜食

距離時間平均速度消費
カロリー回転数脈拍数運動強度

平均最高平均最高平均最高

ランニング 17,600m 1時間40分 176.00m/分

バイシクル 12,000m 40分00秒 18.00km/h

C=35分-12km ・通勤
R=100分-17.6km・自宅～記念公園・心拍120～139

筋肉痛になる。

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