日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 7月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

しろちーず さん　46歳　(男性)　自営業 　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　 　2008年7月21日　晴れ 道に迷い大ロス＾＾； 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 くたりん 眠すぎ あり 食生活 朝食 サンドイッチ 梅干おにぎり2個 野菜ジュース 水 スポーツD お茶 アミノ酸3600mg 昼食 一口おにぎり2個 飴2個 プチカップケーキ2個 蒜山コーヒー牛乳 蒜山乳のソフトクリーム 炭酸飲料 カステラ1切れ バナナ2本 ソルト数粒 スポーツD 間食 ニシンそば 蒜山ジャージー牛乳200ml お〜いお茶 アミノ酸3600mg フルーツポンチ 夕食 カレー サラダたくさん ゆで卵2コ 赤いウインナー4本 蒜山ジャージー牛乳200ml 夜食 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 バイシクル 55,000m 2時間30分00秒 22.00km/h メディオフォンド蒜山ステージ50km（7kmヒルクライム×2本含む）参加 朝4時半起床、5時に自宅を出て8時には目的地に到着。 そこ蒜山まで距離は210km余り。 自転車でも行けそう♪と思い出した自分が怖いですが。 受付けで、バナナ、カップケーキ、飴、黒砂糖などを頂く。 参加者は普段50〜60人ぐらいらしいが、今回100人を超えておりますと言っていました。 お腹に頂いた朝飯？間食？を詰め込んだあと、自転車の前面に、車体番号のプレートを取り付ける。 そこでふと気が付いた・・・ 車体に積む水分補給のボトルを忘れたー＞＜； 寝ぼけてるだろうと思われる早朝、忘れたらいけないからと昨夜作って冷やして冷蔵庫に入れておいたのが災い。 結局、背中のポケットに自動販売機で買った500mlのスポーツドリンクを持って走りました。 受付からスタート地点まで2.2kmの登りぼりをアップがわりに走る。 昨日のここは「36.6度」を記録したらしい。 すでに汗ボトボト。 高原で涼しいだろうという当てが外れる。 マラソン大会では考えられない、予定より何故か20分も遅れた9時20分、いよい4組に別れ時差スタート。 スタートして7kmはいきなりヒルクライム（ずっと登り傾斜3〜7％）区間。 練習で最近坂練習をしていないし、ヒルクライムはハムストリングを多く使う。 しかし舞洲の疲れで痛みと張りが出てる右ハムが心配。 私のヒルクライム7kmの通過タイムは20分21。 まだ残り43kmもあり先は長いのに、その区間の7kmを死に物狂いに駆け上がる人達が多くいたので、私は呑気に「すごいな〜、やっぱり皆速やー！」と思っていたら、あとで聞いたらなんとここのヒルクライム区間のみの表彰があったらしのです＞＜；！ 通りでそのヒルクライムのゴール地点では、すでに大の字で寝転がってる人大勢いましたわ。 あと43kmもあるのに・・・ 当日の体調は、土曜夕方から日曜朝3時まで走った24時間リレーマラソンの疲労がありあり。 目がぴくぴくするはハムは強烈に張ってるし。 スタート前は舞洲のように徹底的にストレッチをしておきました。 走行中は地図を携帯します。 迷うから！ 前に先輩サイクリストさんが多くいるから心配ないと思ったが大間違い！ 迷いました・・・ ヒルクライム区間が終わったら下りが22kmも続きます。 そこでみんなの速いこと。 私も必死に死ぬ覚悟（マジ）ついていき時速６１km記録！ しかし目の前を走っていた一人が左急カーブ曲がりきれず落車。 対向車が来ていなく幸いでした。 怪我は奇跡的に足と手の擦り傷のみでしたが一気に私は恐怖ですよ。 気を取り直し今度は慎重に恐る恐る下る。 それでも50km以上は出てしまう下りです。 ブレーキシューから煙でるんちゃう？ってぐらい多用！ 完全に道は車の通行規制がかかっていないのでメチャ恐ろしかったです＞＜； 平坦で追い風！時速40km以上でで進む最高に気持ちよい区間がありました。 が直ぐにトラブル〜。 道がわかりません・・・ どうやら調子こいて飛ばしてきたとき曲がる所を見落とした模様・・・ ガソリンスタンドの人に聞いてコースに復帰。 レース後距離計見たら2.4kmも遠回りしておりました・・・ばか！・・・。 そのうえ漕がずに地図を見て止まっていた時間が長く、時間的にも随分損いたしました＞＿＜；； サイクリストの列を見つけたときはほっとしましたが、見覚えのある抜いた多くにサイクリストたちにまた抜き返されていました・・・ しばらく向かい風のきついだらだ登りを進んでいましたが、そろそろ2度目のヒルクライム区間。 ひたすらひたすら漕ぎます漕ぎます＾＾！ 壁のような坂、足を止めたらこけます。 心拍数遂に170を記録。 舞洲でも160台でしたから。。。 峠でエイドステーションが有ったが、止まるのもめんどく足をようやく止めて下ります。 風が最高に気持ち良い！ そこから10km何とかもがいてごぉ〜る♪ 疲れ果てたが、結構サイクリストの中でも頑張れた。 4組ごとに時差スタートで順位が解からず。 高速道路が渋滞するのが嫌いで、結果を確認せず国民休暇村のラドン温泉（500円）入って直ぐ帰る。 ネットで数日後確認する予定。 ランニングにとっても今日は最高にいい練習だ出来たんではないでしょうか！？ 前の日記へ(2008/7/20) 次の日記へ(2008/7/22)

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