日記

ハンドル さん ID ランの速度を(分秒/Km)にする 　 <<　 2008年 7月　 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

しろちーず さん　46歳　(男性)　自営業 　171 cm　目標 58.4kg 10％ 　　　　 　2008年7月12日　晴れ　暑い 尼崎陸上記録会 体調 睡眠 便通 飲酒 体温 生活評価 膝痛 7時間 あり 食生活 朝食 食パン ゆで卵 野菜J 牛乳 昼食 お弁当 間食 ラテ 野菜J ミネラルウォーター 飴5個 夕食 ビビンバ半分 しゃぶしゃぶ 夜食 アイスクリーム 距離 時間 平均速度 消費 カロリー 回転数 脈拍数 運動強度 平均 最高 平均 最高 平均 最高 ランニング 10,000m 45分 222.22m/分 バイシクル 16,000m 50分00秒 19.20km/h スポーツレコード レコード 5000m走 18分20秒 C=16km （通勤） R=10km （尼崎陸上記録会・5000m：18分20ぐらい？） 今日は、尼崎陸上記録会のスタッフ＆参加。 仕事が遅くなり、ロードバイクで飛ばし家に戻ってから準備、 今度は息子のままチャリをぱちり尼崎記念公園へ、マッハGO! 着いたのは6時18分・・・ 1区組スタート2分前!! セ〜フ＞＜； 私の出る4組のスタートが30分前に迫った3組から、尼崎ナイトランナーズ＆尼崎走ろう会のGuzuさんに”計測”と私の生きがい？”ラスイチの鐘鳴らし”をお願いし替わっていただき、ナッキーさん、ミニトマトさんらとアップへ。 Guzuさん、シンシーさん初めスタッフのみなさんわがまま聞いて頂き済みませんでしたm(__)m 今宵のトラック12周半の目標は18分20切り。 宮古島160kmの疲れが濃く残る3日前のNR-T.Tは別としても、たそがれ5000mで9秒クリアー出来なかったのでなんとしても！ 1kmが3分33。 3日前の5000mが3分45なので、中2日で宮古160kmの疲労が若干抜けているのを確認。 目標通り18分20を狙うことに。 2kmまでミニトマトさん、吉Kさんらを引っ張るも2kmで替わりに「前ひっぱります！」と言ってくれたミニトマト君らに付けず20mぐらい離れる。一人でなんとか3分45の最低タイムで粘り続ける。 ラスト1000m、なっきーさんの「意地みせろ〜」の声援もむなしく盛り上げなくフィニッシュ・・・ タイム、18’20’2？でまた20秒を切れなかったです。 今日のメイン5組5000mは凄かった！ 豪華メンバーでそんじょそこらのレースよりレベルが高かった＾＾ みんなの頑張りに思わず熱い声援をかけてしまいました。 やる気でましたね〜 秋は絶対5組で走る┣¨┣¨┣¨ヾ(゜Д゜ )ノ┣¨┣¨┣ 感動した＞＜；！！(小泉元総理風に） 前の日記へ(2008/7/11) 次の日記へ(2008/7/13)

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